瘦弱体虚吃什么补

　　瘦弱体虚需要食补和药补结合，平时可以多食用以下食物进行营养补充：

　　1. 枸杞：含有丰富的胶质和氨基酸，可以增强免疫力、提高体质。

　　2. 红枣：富含能量以及多种维生素和矿物质，可以补气血、增强体力。

　　3. 糯米饭：含有蛋白质、碳水化合物等多种营养成分，能够增强体力，促进肌肉生长。

　　4. 牛奶：富含钙、蛋白质等多种营养成分，能够促进骨骼生长，增强体力。

　　5. 鸡肉：富含蛋白质、维生素和矿物质，能够增强体力，促进肌肉生长。

　　6. 鱼类：富含优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够增强体力，促进肌肉生长。

　　7. 果蔬：应多食用富含维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、莲藕、橙子、柚子等。