粗纤维的水果蔬菜

　　1. 芹菜

　　2. 青江菜

　　3. 菜花

　　4. 卷心菜

　　5. 豆芽

　　6. 蒿子杆

　　7. 细瓜

　　8. 芦笋

　　9. 木耳

　　10. 苤蓝叶

　　11. 各种豆类

　　12. 红薯叶

　　13. 荠菜

　　14. 青蒜

　　15. 甘蓝

对胃好的蔬菜

对胃比较好、适合胃不好人群日常吃的蔬菜主要是南瓜、铁棍山药、胡萝卜这几种，它们性质温和不刺激，不会给胃部造成额外负担，还能帮助养护胃部。

多数富含膳食纤维的蔬菜都能有效促进肠蠕动，效果突出且常见的主要有以下几种：1.深绿色绿叶菜，代表品种有芹菜、韭菜、菠菜、油麦菜等。它们除了膳食纤维含量充足，水分占比也很高，在促进肠蠕动的同时还能给肠道补充水分，避免粪便干结难排，而且本身热量低、性质温和，肠胃偏娇弱的人也能适量食用。