身体虚寒建议多补充以下食物：
1. 姜：姜可以温阳散寒、促进血液循环，它可以作为佐料加入菜肴中，也可以泡姜汤、姜红糖水等。
2. 鸡肉：鸡肉具有温补作用，同时也富含蛋白质和氨基酸，可以增强身体免疫力。
3. 枸杞：枸杞能够温肾壮阳、促进血液循环，可以泡茶、煮粥、炖肉等。
4. 黑豆：黑豆富含蛋白质、钾、镁、铁、铜等营养素，可以煮粥、炖鸡汤、煮豆腐等。
5. 花生：花生具有温热作用，可以加入糖水、煮粥、做糕点等。
6. 红枣：红枣能够补气血、温和营养，可以泡水、煮粥、炖鸡汤等。
7. 莲藕：莲藕有益气补肾、消化利尿等作用，可以煮汤、炒菜、煮粥等。
身体虚寒可以从饮食方面多补充温热的食物，同时保持适当的运动和作息规律也非常重要。
胃肠功能差应该优先选择质地细软、低刺激、好消化的温性食物，避开生冷粗糙、高油高脂的刺激性食物，具体可以参考以下选择：1优先选好吸收的细软主食。3选清淡做法的温和优质蛋白。
