瘦弱的人应该多吃高蛋白、高能量的食物，如肉类、鱼类、蛋类、豆类、坚果类等，同时保证摄入足够的碳水化合物、脂肪和维生素矿物质。建议增加饭量，多吃几餐，还要注意营养均衡，避免挑食偏食。适当进行运动也可以帮助增加肌肉质量和体重。如果瘦弱的程度比较严重，建议就医找专业医生做全面的健康检查和营养评估，以制定个性化的饮食和运动计划。
1.饮食调整要“温柔”胃肠弱的人吃饭得像对待小宝宝一样细心——每餐别吃太撑，七八分饱就收工，给肠胃留点“喘气”的空间。3.情绪和运动来“助攻”你可能不知道，情绪紧张时肠胃会跟着“打结”！
