特别瘦的人通过健身可以增加肌肉量，提升身体素质和健康水平，并且可以改善身体比例。虽然瘦人做健身不会像胖人一样立竿见影地变得壮实，但是只要坚持锻炼并搭配合适的饮食计划，就能获得令人满意的成果。
肠胃不好的人一顿固定吃七八分饱，具体分量大概为一拳主食、一拳半新鲜蔬菜、一掌厚度的优质蛋白，总体是日常正常饭量的70%-80%。1根据自身体型基础调整分量，不用死卡统一标准。2根据当天活动量灵活调整，不要一成不变。所谓七八分饱的感受，就是胃里已经没有饥饿感，也不会觉得发沉发胀，还能再吃一点但没有想吃的欲望了。
