胃不好的人应该尽量避免吃较难消化的主食，如麸质含量较高的面包、大米、面条等，同时也应尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等。建议选择易消化、富含蛋白质的食材作为主食，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。也可以尝试吃一些杂粮类食物，如小米、糙米、玉米等，这些食物含有丰富的纤维素和维生素，有助于调节肠道功能，缓解胃肠不适。
1.粥类主食是首选，温和易消化胃肠虚弱时，粥类是最稳妥的选择。3.软烂米饭与根茎类，提供能量助消化胃肠不好并非完全不能吃米饭，关键在于烹饪方式。这类食物建议作为主食的补充，每日摄入量控制在200克以内，避免过量导致腹胀。
