胃不好的人应该尽量避免吃较难消化的主食，如麸质含量较高的面包、大米、面条等，同时也应尽量少吃辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、酒、咖啡等。建议选择易消化、富含蛋白质的食材作为主食，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等。也可以尝试吃一些杂粮类食物，如小米、糙米、玉米等，这些食物含有丰富的纤维素和维生素，有助于调节肠道功能，缓解胃肠不适。
消化不好可以吃的主食，以质地软烂、低刺激好吸收的种类为主，优先选发酵面食、软质精米面，也可适量吃处理软烂的薯类和杂粮。这是消化不好时最不会踩雷的选择，比如煮得偏软的白米饭、细挂面、白馒头、普通白面包、大米粥都属于这类。
