如果想增加体重，以下是几个建议：
1. 增加热量摄入量：每天摄入的热量应该比消耗的热量多，这样就能增加体重。可以在饮食中增加坚果、干果、牛油、橄榄油等高能量密度的食物。
2. 多吃高蛋白食物：蛋白质是增肌的重要营养素，可以多吃瘦肉、鸡蛋、牛奶以及豆类等高蛋白食物。
3. 增加运动量：适当的运动可以促进食欲和肌肉生长，可以选择力量训练或者负重训练等方式增强肌肉。
4. 均衡饮食：增加热量摄入的要注意饮食均衡，摄入足够的维生素、矿物质和纤维素等营养素，保持健康。
5. 增加进食次数：每天多吃几餐，或在正餐之间加入一些小食，可以增加热量摄入。
增重过程需要坚持，不能急于求成，还要保持健康的饮食习惯和适当的锻炼。如果增重困难，可以考虑咨询营养师或医生的建议。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
