健身增肌需要吃什么食物

　　以下是一些健身增肌时需要的食物：

　　1. 高蛋白质食物，如鸡肉、鱼肉、瘦牛肉、豆类、坚果等。

　　2. 碳水化合物，如糙米、全麦面包、燕麦片、薯类等。

　　3. 健康脂肪，如橄榄油、鱼油、坚果、鳄梨等。

　　4. 蔬菜、水果等含有足够纤维素的食物。

　　5. 含有丰富维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、奶类、牛肉等。

　　6. 增肌时还需要补充蛋白质粉、谷氨酰胺等营养品。

　　以上食物选择应根据个人体力消耗和摄入需求来定，同时需要注意控制热量，不可暴饮暴食。