如果肠胃不好，建议选择细纤维的食物。粗纤维的食物会增加肠胃的负担，容易引起胃肠道不适。而细纤维的食物则更容易消化，不会对肠胃造成太大的负担。建议选择一些易于消化的细纤维食物，如煮熟的蔬菜、水果汁、煮烂的米粥等。同时需要注意饮食卫生，避免食用过期、腐败的食物，多喝水，保持肠道通畅。如果情况严重，建议及时就医。
养好肠胃的核心是长期坚持健康的日常习惯，没有一蹴而就的特效方法，避开伤肠胃的行为，把简单的好习惯坚持下去，就能稳住肠胃的健康状态。1.饮食规律且适配自己的肠胃状态。2.别让不良作息和懒拖垮肠胃。尽量别长期熬夜，熬夜不仅影响免疫力，还会打乱肠胃的分泌节律，熬夜再加吃夜宵对肠胃负担更大。
