如果肠胃不好，建议选择细纤维的食物。粗纤维的食物会增加肠胃的负担，容易引起胃肠道不适。而细纤维的食物则更容易消化，不会对肠胃造成太大的负担。建议选择一些易于消化的细纤维食物，如煮熟的蔬菜、水果汁、煮烂的米粥等。同时需要注意饮食卫生，避免食用过期、腐败的食物，多喝水，保持肠道通畅。如果情况严重，建议及时就医。
肠胃功能较弱时，科学饮食是修复和保护的关键。以下6类食物经临床验证对胃肠有显著保健作用，适合日常调养。避免冷藏食品直接刺激胃部。若持续出现黑便、体重骤降等症状，需及时进行胃肠镜检查。
