是的，膳食纤维高的食物可以提升代谢。膳食纤维可以帮助维持肠道健康，促进肠道蠕动，增加饱腹感，减缓食物消化速度，降低食物的升糖指数，降低血糖和胰岛素水平，同时还可以增加热量消耗。这些作用都可以提高人体的代谢率。建议日常食物中增加含有丰富膳食纤维的食物，如燕麦、糙米、豆类、水果和蔬菜等。
膳食纤维确实可以调理便秘。2可溶性膳食纤维还能调节肠道环境，它是肠道内有益菌的“口粮”，能帮助有益菌繁殖生长，维持健康的肠道菌群平衡，肠道菌群稳定了，自身的蠕动、分泌功能都会更规律，能间接缓解习惯性便秘的问题。
