膳食纤维可以随时食用，在饭前或饭后吃。在饭前吃，可以增加饱腹感，减少食量；在饭后吃，可以帮助排便，促进肠道健康。建议每天摄入25-30克的膳食纤维，可以通过蔬菜、水果、全麦面包等食物获得。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
