以下是一些帮助排便的健康食品：
1. 纤维丰富的食物，如大麦、燕麦、糙米、绿色蔬菜、水果和豆类；
2. 高水分蔬果，如西瓜、草莓、菠萝、柑橘、葡萄和黄瓜；
3. 发酵食品，如酸奶、沙司酱、酸菜等；
4. 低脂肪、高纤维的谷物，如全麦面包、糙米等；
5. 坚果和种子，如芝麻、核桃、杏仁等，它们富含膳食纤维和丰富的脂肪酸，有助于促进肠道蠕动。
合理选择日常饮食能辅助修复受损的胃黏膜，比较适合的食物主要有以下几类：1.清淡烹饪的优质蛋白类食物。3.好消化的发酵类主食。
