1. 饮食调整：饮食应以均衡为主，增加营养摄入量。多吃些含丰富营养的食物，如鱼类、肉类、豆类、坚果、蔬菜、水果等。
2. 合理搭配：合理搭配食物有利于营养的吸收和利用。要注意搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免单一食物过多。
3. 分餐制：多次少量进食，减轻胃肠负担，有利于营养吸收。
4. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体机能下降，影响营养吸收。
5. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以促进身体健康，增强吸收能力。
6. 管理压力：压力过大会导致身体机能下降，影响营养吸收，应学会减压。
少吃辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，这些食物容易损伤胃黏膜，加重胃部不适。烟草中的尼古丁和酒精都会刺激胃黏膜，影响胃的正常功能。夜间是胃部自我修复的时间，良好的睡眠有助于胃部恢复。胃不好并非一朝一夕形成，调养也需要长期坚持。
