营养吸收不好如何调理

　　1. 饮食调整：饮食应以均衡为主，增加营养摄入量。多吃些含丰富营养的食物，如鱼类、肉类、豆类、坚果、蔬菜、水果等。

　　2. 合理搭配：合理搭配食物有利于营养的吸收和利用。要注意搭配蛋白质、碳水化合物和脂肪，避免单一食物过多。

　　3. 分餐制：多次少量进食，减轻胃肠负担，有利于营养吸收。

　　4. 睡眠充足：睡眠不足会导致身体机能下降，影响营养吸收。

　　5. 锻炼身体：适当的体育锻炼可以促进身体健康，增强吸收能力。

　　6. 管理压力：压力过大会导致身体机能下降，影响营养吸收，应学会减压。