牛肉和什么一起做好吃有营养

　　下面是几种牛肉搭配食材的建议：

　　1. 牛肉配西红柿：西红柿富含维生素 C、番茄红素，能增强身体免疫力，预防感冒。而牛肉中含有大量蛋白质和铁质，可以促进身体新陈代谢，增强体力。

　　2. 牛肉配洋葱：洋葱中含有丰富的硫化物和多种营养素，具有促进肠道健康、抗血凝作用等功效。而牛肉中的蛋白质和钙、磷等矿物质也是人体必需的营养素。

　　3. 牛肉配胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素、钾、膳食纤维等多种营养素，能改善皮肤、抗氧化、维持心血管健康等。而牛肉中的蛋白质和铁质，可以满足身体的能量和营养需求。

　　4. 牛肉配芹菜：芹菜中含有丰富的纤维素、维生素 C、钾等，能够促进肠胃蠕动、降低血压，有助于预防心血管疾病。而牛肉中的优质蛋白质，可以加强肌肉组织的修复和增长。

　　5. 牛肉配豆腐：豆腐中含有丰富的植物蛋白质、钙、铁等营养物质，能够改善肠道功能、促进骨骼健康。牛肉中的蛋白质和铁质，可以满足身体的能量和营养需求，强化身体免疫力。