建议男人偏瘦的人可以多吃高蛋白、高热量的食物，如肉类、禽类、鱼类、虾蟹类、蛋类、豆类、坚果类等，还可以增加碳水化合物的摄入量，如米面、面包、土豆、玉米等。
合理运动也是增加肌肉量的有效方式，可以选择进行力量训练，如举重、引体向上等，帮助增加肌肉量和身体代谢率，从而提高体重和体脂肪率。
1.先选温和好消化的高热量食物肠胃不好的人想长胖，得先避开刺激性食物，像油炸、辛辣、生冷的东西尽量少吃。3.少食多餐+健康加餐肠胃不好的人别想着一下子吃很多，容易给消化系统添负担。
