瘦子手臂怎么练都不壮可能是因为以下几个原因：
1.训练重量不足：如果你的训练重量太轻，肌肉无法得到足够的刺激，就不会产生增长反应。建议增加训练重量和训练强度，逐渐提高负重的能力。
2. 练习次数不够：如果你只是偶尔训练，或者每周只练习一两次，那么你的进步会非常缓慢。要想训练效果明显，建议每周至少进行3-4次有针对性的力量训练。
3. 锻炼方法不当：有些人只专注于训练单一的肌肉部位，而忽略了其他肌肉群的锻炼。建议采取全面的训练方法，包括臂部的肱二头肌、肱三头肌、前臂等肌肉。
4. 营养不良：肌肉的生长需要充足的营养，如果你的饮食不规律或者缺乏必要的营养素，肌肉增长就会受到阻碍。建议保证蛋白质和碳水化合物的摄入量，同时增加营养素的摄入。
瘦子手臂想要练肌肉需要采取正确的训练方法和饮食调整，并且要坚持长期的训练计划。
