身体瘦弱血压低的人怎么锻炼

　　身体瘦弱血压低的人需要注意以下几点：

　　1. 温和的有氧运动：建议选择低强度、温和的有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等，每周进行3-4次，每次30分钟左右。先从小量开始，逐渐增加运动强度和时间。

　　2. 适度的力量训练：可以进行适度的力量训练，以增加肌肉质量和体力。不过要注意避免过度疲劳和负荷过大，建议咨询专业教练。

　　3. 注意休息和饮食：身体瘦弱，需要足够的休息和营养支持。保持充足的睡眠和饮食，避免过度疲劳和饥饿。增加一些高蛋白质食物，比如鸡蛋、鱼类、瘦肉、大豆制品等。

　　4. 定时监测血压：需要定时监测自己的血压情况，避免过度运动导致血压升高。如果血压低的情况比较严重，需要在医生的指导下进行锻炼。