以下是一些适合健身增肌的水果:
1. 香蕉：富含碳水化合物和钾，提供能量和促进肌肉收缩。
2. 蓝莓：富含抗氧化剂，可以减少肌肉疲劳和促进肌肉修复。
3. 草莓：富含维生素C和植物化学物质，可以增强免疫力和促进肌肉发展。
4. 西瓜：含有大量水分和电解质，可以补充身体水分和矿物质，促进肌肉恢复。
5. 苹果：富含膳食纤维和维生素C，可以控制血糖和促进脂肪代谢。
6. 柑橘类水果：例如橙子和柚子，富含维生素C和植物化学物质，有助于免疫力和促进肌肉恢复。
水果应当在合适的量和时间内食用，以免影响健身效果。
