肥胖的人可以直接增肌吗

　　肥胖的人可以进行一定的力量训练来增肌，但是需要注意以下几点：

　　1.控制饮食：肥胖的人需要控制饮食，减少热量摄入，以达到减脂的效果。同时摄入足够的蛋白质，帮助肌肉生长。

　　2.增幅训练：肥胖的人一般身体负荷较大，不适宜进行大量的有氧运动。可以进行力量训练，利用负重来增加肌肉质量。

　　3.适度增加有氧运动：适量的有氧运动可以帮助减脂，同时避免肌肉在减脂过程中的流失。

　　4.调整训练强度：肥胖的人需要逐渐增加训练强度，避免因过度训练而受伤或疲劳。

　　肥胖的人可以进行力量训练来增加肌肉质量，但需要在减脂的基础上进行，并且要注意训练强度和饮食控制。建议在健身教练的指导下进行训练。