如果您想增加体重和肌肉，可以考虑添加高蛋白食品到您的饮食中，例如鸡胸肉、火鸡、牛肉、鱼类、乳制品、豆类等。也可以选择一些高蛋白粉，例如乳清蛋白粉、麦芽糊精等，辅助增肌。增肥增肌需要搭配合理的训练和饮食计划，建议咨询专业的营养师或健身教练。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
