增肌粉的z佳食用时间因个体差异、目标和训练时间而异。z佳食用时间为训练前后以及睡前。训练前可以提供能量和提高训练效率；训练后可以帮助恢复和重建肌肉组织；睡前可以提供肌肉修复所需的营养物质并防止分解。建议在选择增肌粉前咨询专业营养师或医师的意见。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
