增肌粉和蛋白粉的使用时间可以根据个人的训练计划和饮食计划来安排，以下是一些常见的使用时间：
1. 增肌粉：通常在训练后喝，以帮助身体恢复和促进肌肉生长。也可以在晚餐前或睡前饮用，以提供足够的蛋白质和其他营养物质。
2. 蛋白粉：通常在饮食或者训练中不足以摄取足够蛋白质时饮用。可以在早餐、中餐或晚餐前后饮用，以补充蛋白质。
增肌粉和蛋白粉不能代替正常的饮食，应该与均衡的饮食结合使用。使用前咨询专业的营养师或医生。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
