瘦子增肌不一定需要跑步。跑步是有氧运动，可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能和耐力，但对于想要增肌的人来说，力量训练是更为重要的。通过力量训练，可以刺激肌肉生长，增加肌肉质量和力量。适当的饮食也是增肌的重要因素。要保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物，以提供能量和维持肌肉生长。
瘦子的身体脂肪较少，热量保存能力相对较差，因此在冬天容易感到寒冷。建议瘦子多穿衣服，保持温暖，同时适当增加热量摄入，例如多喝热饮，吃一些能增加身体热量的食物，如姜汤、红枣、核桃仁等。
