身体消瘦的人吃什么容易长胖

　　身体消瘦的人往往代表着他们的新陈代谢比较快，所以要增加体重就需要选择高热量的食物。以下是一些高热量食物，可以帮助身体消瘦的人增加体重：

　　1. 坚果：坚果类食物，如杏仁、腰果、开心果、核桃等，富含脂肪和蛋白质。每天吃一小把的坚果，可以增加身体能量和促进肌肉生长。

　　2. 高蛋白质饮食：牛肉、羊肉、鱼、家禽、鸡蛋、豆类等都是高蛋白质食物，可以帮助身体建立肌肉和增加体重。

　　3. 奶制品：牛奶、酸奶、芝士等奶制品富含蛋白质和钙质，可以帮助身体消瘦的人增加体重和强化骨骼。

　　4. 高碳水化合物食物：蔬菜、水果、全麦面包、糙米等高纤维食物，可以提供充足的能源，促进肌肉生长。

　　5. 高脂肪食物：如橄榄油、坚果、花生酱、鳟鱼等，可以提高身体的能量摄入和增加体重。

　　增加体重不意味着吃垃圾食品或者高糖食品。身体消瘦的人要选择健康的高热量食物，在适当的锻炼下，增加体重才是健康的方式。