为什么增肌要多吃碳水

　　增肌需要摄入足够的蛋白质，但同时也需要能量支持肌肉的生长和修复。碳水化合物是身体主要的能量来源，当摄入足够的碳水化合物时，身体可以将其转化为糖分和肝糖原，提供能量给肌肉进行训练和恢复。碳水化合物也可以促进胰岛素的分泌，帮助将蛋白质转化为肌肉组织。多吃碳水化合物可以提供足够能量以及促进肌肉生长的作用，有利于增肌。但是要注意摄入的碳水化合物要以复杂碳水化合物为主，如粗粮、蔬菜和水果等，而非简单碳水化合物，如糖和饮料等。