以下是一些晚上怎么吃不胖又顶饱的小贴士：
1. 控制食量：晚餐应该控制食量，不要吃太多，以免造成身体负担。
2. 食材选择：晚餐应该选择低脂肪、低热量的食材，如蔬菜、水果、瘦肉等。
3. 细嚼慢咽：吃东西的时候要细嚼慢咽，充分咀嚼食物，有利于消化吸收。
4. 避免太晚吃饭：晚上要尽量避免太晚吃饭，在7点之前就吃完晚饭。
5. 多喝水：晚餐之后可以喝一些水，增加饱腹感。
6. 避免高热量食物：晚上要避免吃高热量的食物，如油炸食品、甜点等。
7. 吃些蛋白质食物：适当吃一些蛋白质食物，如鸡蛋、豆腐、鱼肉等，可以增加饱腹感。
