增肌需要进行适当的训练才能有效地促进肌肉生长。训练可刺激肌肉，破坏肌肉纤维，从而触发重建和增长。但如何训练则需要根据个人的情况和目标来定。合理的营养摄入和充足的休息也是增肌的重要因素。增肌需要综合考虑多个因素，包括适当的训练、饮食和休息安排。
1.肠胃确实具备自我修复能力，但存在条件限制肠胃的自我修复主要依赖黏膜更新和菌群平衡。-年轻、免疫力正常人群：青壮年因代谢旺盛，胃黏膜更新速度快，自愈能力更强；而老年人因细胞再生能力下降，修复周期可能延长至2-3周。
