孕妇增重吃什么食物窍门

　　1. 增加蛋白质：yun妇应该每天摄入足够的蛋白质，包括牛奶、豆类、鸡肉、鱼肉等。

　　2. 多吃蔬菜水果：蔬菜和水果富含纤维素和维生素，有助于yun妇消化和吸收养分。

　　3. 适量摄入碳水化合物：碳水化合物是身体所需的主要能量来源之一，可以从米饭、面包、麦片、马铃薯等食物中得到。

　　4. 增加钙质：yun妇应该每天摄入足够的钙质，包括牛奶、酸奶、芝士等。

　　5. 补充铁质：铁是造血过程中不可缺少的物质，yun妇应该摄入足够的铁质，包括瘦肉、蛋黄、黑豆等。

　　6. 控制脂肪摄入量：yun妇应该适当控制脂肪摄入量，避免过多吃高脂肪食物，如油炸食品、薯片等。