增肌蛋白粉在以下时间喝：
1.训练后30分钟内：这个时候肌肉需要快速补充营养和蛋白质，帮助恢复和生长。
2.早餐后：早餐是一天中最重要的一餐，增肌蛋白粉可以帮助补充营养和蛋白质，为全天的活力和健康提供支持。
3.睡前前：睡前饮用增肌蛋白粉可以帮助肌肉在睡眠中得到营养的补充和修复，促进肌肉生长。
增肌蛋白粉并不是一个替代品，它只能作为一种补充营养的方式，应该与健康的饮食和训练计划相结合。请咨询专业医生或健身教练，以了解最适合您的增肌蛋白粉饮用时间。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
