健身完后30分钟内喝增肌粉是的时间点。在锻炼期间，身体的肌肉组织会遭受一定程度的磨损和损伤，而增肌粉可以提供所需的蛋白质和营养素，帮助修复和重建肌肉组织。喝增肌粉也可以帮助补充在锻炼期间因出汗而流失的水分和电解质，帮助恢复身体的水分平衡。
炖银耳汤的时候，梨子要在银耳炖至软烂出胶、出锅前15-20分钟再放，不建议一开始就和银耳同炖。3.梨子下锅后保持中小火炖煮15-20分钟就够了，喜欢吃偏软口感可以多炖5分钟，出锅前再加冰糖搅匀融化就可以享用，煮出来的银耳汤清甜不腻，梨子也能保留合适的口感。
