偏瘦的人适合喝全脂牛奶，因为全脂牛奶中含有较高的脂肪和蛋白质，能够提供更多的营养，帮助增加体重和肌肉质量。如果偏瘦的人有乳糖不耐受或者其他牛奶过敏问题，可以选择其他替代品，如豆奶、椰奶等。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
