偏瘦的人适合喝全脂牛奶，因为全脂牛奶中含有较高的脂肪和蛋白质，能够提供更多的营养，帮助增加体重和肌肉质量。如果偏瘦的人有乳糖不耐受或者其他牛奶过敏问题，可以选择其他替代品，如豆奶、椰奶等。
1.饮食调整要“温柔”胃肠弱的人吃饭得像对待小宝宝一样细心——每餐别吃太撑，七八分饱就收工，给肠胃留点“喘气”的空间。3.情绪和运动来“助攻”你可能不知道，情绪紧张时肠胃会跟着“打结”！
