健身增肥需要注意营养均衡，增加热量摄入。以下是一些可以增加热量的食物：
1. 高蛋白食物：肉类、鱼类、禽类、蛋类、豆类等
2. 高热量食物：坚果、干果、芝士、牛奶、饼干、果酱等
3. 高碳水化合物食物：米饭、面食、面包、土豆、甜玉米等
4. 营养均衡：多吃蔬菜和水果，保证摄入足够的维生素和矿物质。
还需要控制饮食量和增加运动量，避免过度摄入脂肪和糖分，选择适合自己的健身计划，定期进行身体检查。建议咨询专业营养师或医生帮助制定适合个人情况的饮食计划。
胃虚脾虚补得快的核心思路是优先选择药食同源的温和食材调理，搭配对症的温和中成药，同时调整伤脾胃的饮食习惯，三者结合补得最快，切记不能盲目吃大补食材，虚不受补反而会加重症状。
