高纤维低热量的食物有哪些

　　以下是高纤维低热量的食物：

　　1. 蔬菜：如芹菜、青椒、西兰花、菠菜、生菜、木耳等。它们富含纤维素，维生素和矿物质，同时热量较低。

　　2. 水果：如蓝莓、草莓、西瓜、柚子、苹果、葡萄等。水果里含有丰富的维生素和矿物质，同时也是低热量的食品。

　　3. 豆类：如黑豆、红豆、黄豆、蚕豆等。豆类不仅含有大量膳食纤维，还富含植物性蛋白质和脂肪酸，同时也是低热量的食品。

　　4. 蛋白质：如鸡胸肉、火鸡肉、海鲜、豆腐、蛋白等。蛋白质含有较少的脂肪和热量，同时也是人体所需的重要营养素之一。

　　5. 坚果：如杏仁、腰果、核桃、南瓜子等。坚果富含不饱和脂肪酸和膳食纤维，同时也是低热量的食品。

　　高纤维低热量的食物可以帮助我们保持健康的体重和减低疾病的风险。