牛肉炖枸杞汤和牛肉炖山药汤都是补肾的好选择。枸杞子具有滋补肝肾、明目等功效，搭配牛肉可以补肾益气；山药含有丰富的黏液质和淀粉质，有助于润肺止咳、益气养血、补脾益肾。牛肉本身就是一种富含优质蛋白质和铁元素的食材，能够增强体力、提高免疫力。
1.炖煮更锁鲜，营养全释放牛肉纤维粗，炖煮能软化肉质，让蛋白质、铁等营养更好吸收。推荐搭配彩椒或洋葱，维生素C能促进铁吸收，营养翻倍！3.烤制增风味，控油更健康烤牛肉能减少油脂，保留肉香，适合健身或控脂人群。
