1. 将银耳浸泡在清水中,用手轻轻搓洗,去除表面的杂质和附着物。
2. 将银耳泡在冷水中,浸泡15分钟左右,使其软化,同时也可以去除残存的泥土和沙粒。
3. 用手把银耳的两面分别顺着纹理摩擦,去除更多的污垢和污点。
4. 用清水反复冲洗银耳,直到水变清澈为止。
5. 将洗净的银耳放入盆中,加入清水煮熟即可食用。
若长期将其作为主食替代品,可能导致营养摄入单一化。极少数人可能对银耳中的多糖成分过敏,引发皮肤瘙痒或呼吸道不适。合理摄入下,银耳的美容养颜、润肺止咳等功效仍可安全发挥。