早餐:
1. 燕麦片或麦片粥,加上牛奶和坚果(例如腰果、杏仁或核桃)。
2. 烤面包片,涂上坚果酱或花生酱,再配上一杯牛奶或豆浆。
3. 蛋糕、饼干或橙汁。
中餐:
1. 鸡肉、瘦肉或鱼肉配蔬菜炒,加米饭或面条。
2. 意大利面或炒饭,加入瘦肉、虾或鸡肉,再配上色彩丰富的蔬菜和牛奶或豆浆。
3. 面条或米饭配上咖喱、番茄酱或豆腐丝,再加上蔬菜沙拉和果汁。
晚餐:
1. 鸡肉、瘦肉或鱼肉配蔬菜炒,加米饭或面条。
2. 面包片或卷饼,涂上坚果酱或花生酱,配上一杯牛奶或豆浆。
3. 煮熟的甜玉米或豆类,再加入各种蔬菜、调味品和水果沙拉。
加餐:
1. 酸奶、水果和坚果。
2. 肉干、蜜饯和果汁。
3. 坚果、花生酱和果汁。
今天我们就来分享大人腹泻食谱,拉肚子期间宜吃的家常菜。拉肚子期间宜吃的家常菜:西红柿炒鸡蛋,莲子肚片汤,烧豆腐,鸡蛋汤,蒸豆腐或者水蛋等家常菜。