将开水倒入蒸锅，然后将馒头放在蒸架上，盖上锅盖，大火蒸15-20分钟即可。具体时间也取决于馒头的大小和数量。建议在使用时根据自己的经验和需要进行调整，并时刻观察水量和馒头的状态。
对于有糖尿病或血糖异常的人群来说，黑米馒头是一个相对安全的选择。对比两者，我们可以发现，黑米馒头和玉米馒头的含糖量都相对较低，且都适合需要控制血糖的人群食用。
