增肌一天健身多长时间更好

　　增肌的训练时间因人而异，但通常建议每次健身时间在45分钟到75分钟之间。这可以让你在适当的时间内完成足够的重量训练和适当的心肺训练，让你的肌肉得到充分的刺激和休息。每个人的身体状况和训练目标都不同，如果你发现训练时间过长或过短并不适合你，可以根据个人需要进行调整。