减脂增肌阶段，建议选择低糖低脂的水果，如：
1. 草莓：富含维生素C和纤维素，热量低，含糖量较低。
2. 蓝莓：富含抗氧化物质，含糖和热量较低。
3. 樱桃：含有抗氧化物质和热量较低的碳水化合物。
4. 葡萄柚：富含维生素C，含有低热量的碳水化合物。
5. 石榴：含有丰富的抗氧化物质和低热量的碳水化合物。
选择低糖低脂水果是更好的选择，以控制热量和碳水化合物的摄入，同时提供必要的维生素和营养素。
若担心豆类产气，可提前浸泡12小时并更换清水，能减少70%以上的低聚糖含量。若症状较重，可在医生指导下使用复方消化酶胶囊，其含有的多种酶类能针对性分解脂肪、碳水化合物和蛋白质。
