以下是一些增肌时可以食用的碳水化合物食物：
1. 燕麦片
2. 玉米
3. 糙米
4. 面包
5. 坚果类
6. 烤土豆
7. 香蕉
8. 芝麻粉
9. 红薯
10. 全麦面包
11. 水果（如苹果、橙子、梨子等）
12. 燕麦饼干
13. 果汁
14. 豆类（如豆腐、豆芽、黄豆等）
15. 麦片饼干
16. 面条（如意面、荞麦面、全麦面等）
同等重量下，日常食用的煮熟米线的碳水化合物含量比米饭更高。1.拿我们日常吃的成品状态对比，每100克煮熟的米饭碳水化合物含量大概在25-28克左右，而每100克煮熟的米线碳水含量能达到35-40克，单位重量下米线的碳水明显更高。
