吃不胖的人如何增肥吃什么维生素

　　吃不胖的人想要增加体重，需要注意以下几点：

　　1. 增加饮食量：每天食量增加，摄入的能量会增加，有助于增重。

　　2. 多吃高热量食物：比如坚果、干果、橄榄油、牛油果、芝士、肉类等。

　　3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的必要元素，多吃豆类、肉类、鸡蛋等含蛋白质丰富的食物。

　　4. 维持适当的运动量：运动能够增加肌肉质量和体重，但是过度运动反而会消耗能量。

　　5. 补充维生素：增加摄入B族维生素和维生素D等营养素，有助于促进身体代谢和提高食欲。

　　增重过程应该稳健，不能过度，以免引起其他代谢问题。咨询一位营养师或医生的建议。