吃不胖的人想要增加体重，需要注意以下几点：
1. 增加饮食量：每天食量增加，摄入的能量会增加，有助于增重。
2. 多吃高热量食物：比如坚果、干果、橄榄油、牛油果、芝士、肉类等。
3. 增加蛋白质摄入量：蛋白质是肌肉生长的必要元素，多吃豆类、肉类、鸡蛋等含蛋白质丰富的食物。
4. 维持适当的运动量：运动能够增加肌肉质量和体重，但是过度运动反而会消耗能量。
5. 补充维生素：增加摄入B族维生素和维生素D等营养素，有助于促进身体代谢和提高食欲。
增重过程应该稳健，不能过度，以免引起其他代谢问题。咨询一位营养师或医生的建议。
3、多吃做熟的软嫩蔬菜，日常可以多吃煮娃娃菜、炒冬瓜、蒸胡萝卜这类质地偏软的蔬菜，吃蔬菜尽量做熟做软再吃，少吃冰的生蔬菜沙拉、大量生凉拌菜，也不要一次性吃太多芹菜、韭菜这类粗硬纤维含量高的蔬菜，不然很容易刺激肠胃，引发腹痛、腹胀或者腹泻的不适。
