鸭蛋和鸡蛋哪个有营养

　　鸡蛋和鸭蛋都是营养丰富的食物。它们都含有高质量的蛋白质，维生素和矿物质。

　　鸡蛋通常被认为是更有营养的选择，因为它们含有更高比例的蛋白质和较低比例的脂肪。鸡蛋还含有维生素B12，D和E以及矿物质如钙，铁和锌。

　　鸭蛋和鸡蛋比较，鸭蛋的脂肪含量高于鸡蛋，但是鸭蛋中的脂肪酸是不饱和的，更容易被身体吸收利用。鸭蛋中还含有维生素A和K以及矿物质如钠和铜。

　　鸡蛋和鸭蛋都是有营养的选择，可以在饮食中适度食用。