1. 切割:选择优质的牛肉,不要选老牛肉或者腱子肉等硬度较高的部位,将牛肉切成同一大小的块或薄片。
2. 浸泡:将切好的牛肉放入水中浸泡片刻,可加入少量盐和苏打粉,帮助肉质更加柔嫩。
3. 拍打:用肉锤或擀面杖等器具把牛肉轻轻拍打,将肉纤维松弛。
4. 腌制:可将牛肉片腌制一段时间,加入适量的料酒、酱油、姜蒜等调味料,放入冰箱中腌制一段时间,使肉质更加入味。
5. 爆炒:将锅烧热,加入适量油,待油热后将腌制好的牛肉片放入锅中迅速翻炒,短时间内迅速翻炒,避免过度煮熟。
6. 其他:可加入少量淀粉或蛋白质增加牛肉的黏性,也可以加入糖、醋等调味料提升口感。

1.炖煮更锁鲜,营养全释放牛肉纤维粗,炖煮能软化肉质,让蛋白质、铁等营养更好吸收。推荐搭配彩椒或洋葱,维生素C能促进铁吸收,营养翻倍!3.烤制增风味,控油更健康烤牛肉能减少油脂,保留肉香,适合健身或控脂人群。
