松子和腰果都是营养丰富的食物，但相比较而言，松子营养更为丰富。松子富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E、维生素B群、锌、镁、铜等多种营养成分。而腰果则富含蛋白质、膳食纤维、维生素E、维生素B群、锌、镁、铜和铁等多种营养成分。无论是松子还是腰果，都是非常好的营养来源，可根据个人口味和需求进行选择。
核桃则性温味甘，归肾、肺、大肠经，主打补肾温肺、润肠通便，尤其擅长缓解肾虚导致的腰痛、咳喘、便秘等问题。核桃虽补肾效果更直接，但同样需控制量，过量可能引发腹胀或肥胖。
