如果你吃了很多东西但没有吸收，可能需要进行以下调理：
1. 适当控制饮食，减少重口味和过于油腻的食物，多食用易消化的食物，如蔬菜、水果和低脂肪的蛋白质食物。
2. 增加饮食纤维素的摄入，如全麦面包、糙米、燕麦片等，可以有效帮助肠道蠕动，促进消化和吸收。
3. 增加运动量，促进肠道蠕动，提高代谢水平，有助于消化和吸收食物中的营养物质。
4. 保证充足的水分摄入，每天至少饮用8杯水，可以帮助肠道保持湿润，促进消化和吸收。
5. 避免过度进食和暴饮暴食，保持规律的饮食习惯，避免过度刺激肠胃。
