大便总是不成型或散状或塘稀

　　这种情况可能表明你的肠道健康受到了影响。以下是一些可能导致大便不成型、散状或塘稀的原因：

　　1. 膳食不合理，摄入过多的纤维或脂肪，或者缺乏足够的水分；

　　2. 食物过度加工，如高度加工的快餐食品、炸食等；

　　3. 消化不良，例如胃肠道感染、肝胆系统疾病等；

　　4. 慢性结肠炎、肠道出血等消化系统疾病；

　　5. 药物副作用，如放射治疗、放化疗等。

　　如何改善这种情况？

　　1. 改变膳食习惯：增加膳食中的水分和纤维质，如蔬菜、水果、全谷类等；

　　2. 选择高度加工的食物；

　　3. 增加水的摄入量；

　　4. 避免过度用药，遵照医生的建议用药；

　　5. 尽早就医并按照医生的建议进行治疗。

　　如果你的情况持续数日甚至一周以上，建议尽快看医生进行检查。