如果你吃坏了东西，呕吐和腹痛是常见的症状。以下是一些应对方法：
1. 停止进食：如果你正在吃，请停止进食，让肠胃得到休息。
2. 补充水分：多喝水或其他适当的饮料，保持身体水分充足。
3. 食谱调整：遵循轻食或流质饮食，例如面汤、米汤、果汁等，避免油腻、辛辣、刺激性的食物。
4. 药品治疗：可以使用一些药物治疗，例如药物缓解腹痛、抗生素等。
5. 就医：如果情况严重或持续时间长，需要就医寻求医生的建议和治疗。
1.膳食纤维丰富的食物像燕麦、芹菜、苹果这类高纤维食材，能像“肠道扫帚”一样促进蠕动，帮助排出代谢废物。比如早上喝碗燕麦粥，纤维吸水膨胀后能软化粪便，减少毒素在肠道停留的时间，长期吃还能改善便秘问题。
