肠道里有很多不同种类的菌群，包括以下常见的菌种：
1. 双歧杆菌
2. 乳酸菌
3. 嗜酸乳杆菌
4. 双歧杆菌类菌群
5. 菌群
6. 肠球菌
7. 基尔伯雷氏菌
8. 枯草芽孢杆菌
9. 梭菌
10. 肠杆菌等。
这些菌群共同协作，对人体的很多生理过程起着至关重要的作用，例如消化、吸收和代谢等。
2、软糯好消化的谷薯类，常见的有小米、山药、南瓜，这类食材煮软后质地细腻，不会给胃增加额外消化负担，小米熬粥后表层的米油可以直接滋养修复胃黏膜，山药所含的天然黏蛋白也能保护胃壁，减少炎症刺激，很适合胃不好的人长期吃。
