蒸制黑米饭是一种非常受欢迎的方法,以下是一些技巧:
1. 先将黑米淘洗干净,然后用清水浸泡约半小时,这样有助于米粒更加饱满。
2. 将黑米和清水比例为1:1.5,放入蒸锅中,加入一些盐和橄榄油。
3. 开始蒸制前,可以在水中加入几片姜,这样不仅可以去除米中的杂质,也可以去除米的异味。
4. 将锅盖盖好,开启大火煮沸后,改用中火慢慢蒸煮,大约需要30-40分钟的时间。
5. 蒸煮完毕后,将锅盖打开,利用锅铲将米饭翻动一下,然后再盖上锅盖焖煮5分钟左右。
6. 最后再次翻动米饭,均匀地混合一下,可以加一些葱花和香菜增加味道。
以上步骤可以保证黑米饭蒸制出来的口感鲜美、香气十足,让人欲罢不能。

1.热量密度差异:同等重量下,米饭和面条的热量其实差不多,煮熟后的米饭每100克约116大卡,面条则是107大卡左右,但实际差距小到可以忽略不计。2.消化吸收速度:米饭的升糖指数(GI值)比面条高一点,吃完后血糖波动更明显,胰岛素分泌增加,理论上更容易囤脂肪。
