肠道菌群失调是一种常见的问题，可以由多种因素引起，包括食品、药物、疾病和生活方式等。一些常见的症状包括腹泻、便秘、腹痛、胀气和消化不良等。保持健康的饮食、避免过度使用抗生素和保持身体健康可以有助于维持健康的肠道菌群。
肠道蠕动缓慢易引发腹胀、便秘等问题，科学调整饮食可有效改善症状。晨起空腹饮用温水能激活胃结肠反射，促进排便。配合每日30分钟快走、顺时针腹部按摩等运动，可形成"饮食+运动"的双重调节机制。
